21日間、毎日10km走った時の記録です。
（スペック：20代女／BMI標準）（環境：7月）
目的
・2日間の暴食に対する戒め
・人生初フルマラソンに向けての体力作り
・減量
マイルール
①継続条件
・台風
・骨折
・37.5℃以上の発熱
この3つに該当しない限り、ランニングは実施する。
→軽い体調不良や雨などを言い訳にして、サボらないようにするためです。
②記録の提出
毎日Garminの走行記録を先輩に送る。
→先輩に了承をいただき、監視係になってもらいました。
③ペナルティ
1日でも10km走れなかった場合は、先輩に1万円を渡す。
→走らなかった場合のリスクを大きく設定することで、サボりづらくするためです。
経過
20時半就寝→3時半起床
最初は朝5時からランニングを始めていましたが、7月の暑さに耐えられず、さらに早い時間帯へ変更しました。
朝4時スタートにしたところ、以前より快適に走ることができました。（それでも暑い）
シャワーラン初体験
21日間で1日だけ、どしゃ降りの日がありました。
目は開けていられない。
口に雨水が入ってくる。
衣類は水を吸って質量を増し、Tシャツを10回以上絞る始末。
過酷だったけど、暑さ対策にはよかったです！ 夏は雨でも積極的に走るべきだと思いました。
7日目で臨界点
「できるかもしれない」が「できる」という確信に変わる瞬間。
コンフォートゾーンが広がった瞬間。
自分の中で、この瞬間を「臨界点を超えた」と呼んでいます。
今回の毎日10kmランニングでは、7日目で臨界点を超えました。
残りの14日は、必要な努力値が著しく下がり、習慣化の威力を思い知りました。
結果
21日間で210kmを走りきることができました！
証明写真
毎日、先輩に送っていたGarminの走行記録です。
21日間の変化
・生活リズムが整い、たるんだ生活を引き締めることができた
・2.5kgの減量（51.7kg→49.2kg） ※標準体重内
・ランニングの習慣化
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